Douleurs chroniques après une entorse de cheville : et si c’était votre dos ?
Vous cheville a juste « tourné » … mais votre corps s’en souvient peut-être
Au départ, cela ressemble à une blessure banale : un faux pas, une réception un peu instable ou une torsion de cheville. Quelques jours de douleur, parfois un gonflement, puis la vie reprend son cours.
Mais, quelques semaines ou quelques mois plus tard, certains patients ressentent encore une cheville moins stable, une gêne sur les terrains irréguliers, ou une douleur dans le bas du dos. Le lien n’est pas toujours évident, mais il mérite d’être exploré.
Votre cheville est l’un des premiers points de contact entre votre corps et le sol. À chaque pas, elle participe à l’équilibre, à l’amorti et à la transmission des forces vers le genou, la hanche, le bassin et la colonne vertébrale. Si elle bouge moins bien ou si elle manque de stabilité, le reste du corps peut compenser.
Comment une entorse de cheville entraîne des compensations ?
Après une entorse, il est fréquent de protéger inconsciemment la cheville blessée : poser moins le pied, raccourcir le pas, ou prendre appui davantage sur l’autre jambe. Ces adaptations sont logiques, le corps cherche à éviter la douleur.
Le problème apparaît lorsque ces compensations persistent. Une cheville qui manque de mobilité, notamment en relevant la pointe du pied, peut modifier la façon dont le genou avance, dont la hanche travaille et dont le bassin s’organise pendant la marche.
Dans certains cas, cette nouvelle stratégie de mouvement sollicite davantage les muscles du dos. Le patient peut alors ressentir une tension lombaire, une sensation de bassin déséquilibré ou une fatigue musculaire inhabituelle après la marche, le sport ou une journée debout.
Une cheville qui ne fait plus mal n’est pas forcément une cheville saine
C’est l’un des points les plus importants. La disparition de la douleur ne signifie pas toujours que la cheville a retrouvé toute sa mobilité, sa force et sa proprioception.
La proprioception correspond à la capacité du corps à savoir où se trouve l’articulation dans l’espace. C’est ce qui vous permet de réagir rapidement quand vous marchez sur un caillou, un trottoir irrégulier ou un terrain en pente.
Après une entorse, cette information peut rester moins précise. Résultat : la cheville semble moins fiable, le corps se crispe, et d’autres zones peuvent compenser, notamment les hanches et le bas du dos.
Les signes qui doivent vous faire réagir
- Vous avez l’impression que votre cheville se dérobe encore, même rarement.
- Vous évitez certains mouvements, escaliers, chemins ou activités sportives.
- Vous manquez d’équilibre lorsque vous êtes sur un pied.
- Vous avez une raideur de cheville le matin ou après l’effort.
- Vous ressentez des tensions dans le mollet, la hanche, le bassin ou le bas du dos depuis cette blessure.
- Vous avez déjà subi une nouvelle entorse du même côté.
Au Centre de chiropraxie Giraud : une prise en charge globale
Au Centre de chiropraxie Giraud à Orange, la prise en charge ne se limite pas à regarder la cheville isolément.
Lorsqu’une entorse ancienne semble avoir laissé une raideur, une instabilité ou une modification des appuis, le chiropracteur évalue aussi la posture, la mobilité du bassin, des hanches et de la colonne vertébrale afin de comprendre comment le corps s’est adapté.
Selon les besoins du patient, différents moyens peuvent être associés : mobilisations, ajustements, travail des tissus mous, techniques instrumentales comme Graston ou Ergon, K-Tape, Activator ou Impulse IQ.
Des outils comme Biotonix et MyoVision peuvent également aider à observer certains déséquilibres posturaux ou musculaires, tandis que le K-Laser et la table HydroJet peuvent être proposés en complément pour accompagner le confort, la détente musculaire et la récupération.
L’objectif reste toujours le même : proposer une prise en charge personnalisée, adaptée à la situation du patient, pour l’aider à retrouver sa mobilité et limiter les compensations qui ont pu s’installer.
Le vrai objectif : retrouver une cheville fiable et un dos moins sollicité
Une bonne récupération après une entorse ne consiste pas seulement à ne plus avoir mal. Elle consiste à retrouver une cheville mobile et stable afin d’être en confiance pour vos activités quotidiennes ou sportives.
Lorsque la cheville joue à nouveau correctement son rôle, le reste du corps a moins besoin de compenser. Le genou, la hanche, le bassin et le dos peuvent alors fonctionner dans une stratégie de mouvement plus adaptée.
Si vous avez une ancienne entorse et que vous ressentez encore une gêne, une instabilité ou des douleurs dans le bas du dos, il peut être utile de faire le point. Une évaluation personnalisée permet de comprendre ce qui se passe réellement et de mettre en place une prise en charge adaptée.
À retenir
Une entorse de cheville ne provoque pas automatiquement un mal de dos. Mais lorsqu'elle laisse une raideur, une instabilité ou une modification de la marche, elle peut influencer le travail des genoux, des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.
Sources
- Haute Autorité de Santé (2025). Entorse du ligament collatéral latéral de cheville : diagnostic, rééducation et reprise de l’activité physique et de la pratique sportive. Lien
- Martin RL et al. (2021). Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Lien
- Dejong AF, Koldenhoven RM, Hertel J. (2020). Proximal Adaptations in Chronic Ankle Instability: Systematic Review and Meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise. Lien
Cet article est destiné à l’information du public. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou une prise en charge adaptée par un professionnel de santé.
